热点评！快走和慢走的好处_快走的好处及最佳时间

(资料图片)

有关快走和慢走的好处_快走的好处及最佳时间这方面的知识，估计很多人不是太了解，今天就给大家详细的介绍一下关于快走和慢走的好处_快走的好处及最佳时间的相关内容。

1、快走对女性的好处：中老年女性每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。

2、另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。

3、所谓快走是在12分钟内走完1公里的距离，如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40%;而没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

关键词：